…dormire bene ci porta ad un livello di vita migliore, ad un benessere sia per il nostro corpo che per la nostra mente, nonostante la società odierna ci spinga a dormire il meno possibile e a considerare il sonno una perdita di tempo.
Recenti studi hanno invece evidenziato quanto sia importante e benefico per le nostre vite riposare bene e il parallelo tra una sana dormita ed una buona giornata.
Eccoti alcuni semplici step da seguire, per dormire bene ed affrontare con slancio e vitalità il nuovo giorno che ti aspetta:
1 – Abituati a mantenere un orario per andare a dormire: aiuta a prendere sonno più facilmente e velocemente
2 – Se durante il giorno fai un riposino, fai in modo che non superi i 45 minuti
3 – Prima di coricarti evita di bere eccessivamente alcool e di fumare
4 – 6 ore prima di coricarti stop a bevande con caffeina: caffè, the e bibite varie
5 – Evita cibi pesanti, piccanti o dolci 4 ore prima di dormire
6 – Durante il giorno pratica sport, ma non a ridosso dell’ora in cui vai a letto: l’adrenalina accumulata può interferire con i cicli del sonno
7 – Utilizza vestiti da camera confortevoli
8 – Fai in modo che la camera sia ben aerata, con una temperatura di circa 18°
9 – Elimina dalla camera tutto ciò che causa distrazione e ogni fonte di luce, perché influisce sulla melatonina “l’ormone del sonno”
10 – Riserva la camera da letto per dormire
