“DORMIRE BENE PER VIVERE MEGLIO”: 10 SEMPLICI CONSIGLI

//“DORMIRE BENE PER VIVERE MEGLIO”: 10 SEMPLICI CONSIGLI

“DORMIRE BENE PER VIVERE MEGLIO”: 10 SEMPLICI CONSIGLI

…dormire bene ci porta ad un livello di vita migliore, ad un benessere sia per il nostro corpo che per la nostra mente, nonostante la società odierna ci spinga a dormire il meno possibile e a considerare il sonno una perdita di tempo.
Recenti studi hanno invece evidenziato quanto sia importante e benefico per le nostre vite riposare bene e il parallelo tra una sana dormita ed una buona giornata.
Eccoti alcuni semplici step da seguire, per dormire bene ed affrontare con slancio e vitalità il nuovo giorno che ti aspetta:

1 – Abituati a mantenere un orario per andare a dormire: aiuta a prendere sonno più facilmente e velocemente
2 – Se durante il giorno fai un riposino, fai in modo che non superi i 45 minuti
3 – Prima di coricarti evita di bere eccessivamente alcool e di fumare
4 – 6 ore prima di coricarti stop a bevande con caffeina: caffè, the e bibite varie
5 – Evita cibi pesanti, piccanti o dolci 4 ore prima di dormire
6 – Durante il giorno pratica sport, ma non a ridosso dell’ora in cui vai a letto: l’adrenalina accumulata può interferire con i cicli del sonno
7 – Utilizza vestiti da camera confortevoli
8 – Fai in modo che la camera sia ben aerata, con una temperatura di circa 18°
9 – Elimina dalla camera tutto ciò che causa distrazione e ogni fonte di luce, perché influisce sulla melatonina “l’ormone del sonno”
10 – Riserva la camera da letto per dormire

2017-06-07T19:38:06+00:00Info & Consigli|